三伏天 | 熱浪來襲，查收這份防暑降溫事項(xiàng)吧
發(fā)布于：2024-07-15
今年的三伏天一共40天，其中初伏10天，中伏20天，末伏10天。初伏開始的時(shí)間是7月15日，三伏天已經(jīng)來了，快來看看需要注意什么吧。
西瓜不宜多吃
預(yù)防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，卻能解暑，但不可多食。
不吃冰飲/雪糕
如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養(yǎng)身。如果你能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半。
避免中午外出
盡量把外出活動的時(shí)間安排在清晨或傍晚戶外作業(yè)、運(yùn)動避開中午12點(diǎn)到14點(diǎn)的時(shí)間段。
注意睡眠
三伏天需要做到夜臥早起，保證足夠的睡眠時(shí)間。建議在十一點(diǎn)之前入睡，七點(diǎn)之前起床，這樣可以讓身體得到充足的休息，提高身體免疫力。
開窗通風(fēng)
在三伏天時(shí)，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)環(huán)境易引發(fā)中暑，而且經(jīng)常使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會變差，這樣反而容易讓人致病。建議每天開窗通風(fēng)兩次以上，每次15～30分鐘。
總之，三伏天是一段炎熱的時(shí)間段，需要注重自身健康，合理安排活動和飲食，注意防暑降溫，保持個(gè)人衛(wèi)生，以避免高溫對身體健康的不利影響。
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